Viaje de esquí La Vanoise 2005

Después de tanto hablar, preparar, imaginar.... POR FIN LLEGÓ EL DÍA.

Y allí estuvimos pasando unos días estupendos esquiando como locos (unos más locos que otros...¿vale Áxel?)

Pero amigos, no guardéis las botas. En poco tiempo es posible que las volvamos a usar......

Después de leer el comentario de Toni en el foro y como posible alternativa a lo de Baqueira, os presento la oferta que hemos recibido en Sa Nostra. Ya lo comentaremos.

DEL 25 FEBRERO al 01 DE MARZO 2006

Programa del viaje:

Día 25 de Febrero : PALMA – BARCELONA – ANDORRA
Presentación en el aeropuerto de Palma a las 06:30 hrs., para trámites de embarque en la salida del vuelo a las 07:55 hrs., destino Barcelona, llegada y acomodación en autocar para continuar hacia Andorra. Llegada y distribución de habitaciones. Tiempo libre hasta una hora acordada para recogida del material de esquí.
Cena y Alojamiento en el Hotel.

Día 26 y 27 de Febrero : ANDORRA (PAL)
Desayuno en el hotel, salida a primera hora hacia las pistas de esquí en Pal. A la llegada breve explicación de las instalaciones y servicios que vamos a disponer en las mismas. Dispondremos de una Loker (Gabia en la estación para almacenar el material de esquí).
Almuerzo en Pistas, cursillo de 3 horas diarias. Al finalizar la jornada, regreso al hotel. Cena y Alojamiento.

Día 28 de Febrero : ANDORRA (PAL)
Desayuno y salida a primera hora hacia pistas. Almuerzo en pistas, cursillo 3 horas y regreso al Almacén para devolución del material empleado. Cena y Alojamiento en el Hotel.

Día 01 de Marzo : ANDORRA – BARCELONA – PALMA
Desayuno y tiempo libre hasta la hora indicada para abandonar las habitaciones y efectuar la salida dirección Barcelona. Llegada al aeropuerto del Prat para trámites de embarque en el vuelo destino Palma con salida a las 18:30 hrs. Llegada a las 19:10 hrs.

Fin del viaje.

PRECIOS POR PERSONA.

Precio por persona : … 575,00 €
Tasas de aeropuerto y servicios 20,00 €

Precio niños hasta 11 años (*) a compartir hab. Con mínimo 2 adultos.... 295,00 €
Tasas de aeropuerto y servicios 20,00 €

(*) Liquidación a la salida de las comidas efectuadas en el hotel, pago directo.
El Precio incluye:
· Avión regular Palma – Barcelona - Palma
· Autocar confortable para todos los recorridos
· Estancia en Hotel 4****.En Andorra La vella.Régimen de Media Pensión
· Traslados a Pistas
· Guía acompañante desde Palma de Mallorca
· Seguro de Viaje
Bebidas no incluidas en las comidas.

Suplemento Especial Esquí en Pal.
Precio por persona .... 170,00 €

· 3 días de Forfaits en la estación de Esquí Pal.
· 3 días de material de esquí (esquies, palos y botas)
· 3 días de Almuerzos en pistas.
· 3 días de cursillos (3 horas diarias)
· Loker (Gabia para almacenar el material durante 3 dias)
NOTA: Mínimo de 30 personas con paquete esquí.

Seguro Opcional de esquiador. (Ski Plus)
Precio por persona .... 13,00 €


HOTEL ART 4****
Este hotel, construido en el 2002, tiene cinco plantas y dispone de un total de 127 habitaciones, 112 de ellas dobles y 15 suites. Parte de las instalaciones son un hall de entrada con ascensores, un área de recepción abierta las 24 horas del día que le ofrece servicio de caja fuerte, un guardarropa, varias tiendas, una discoteca, una sala de televisión, salas de conferencias, un garaje y un aparcamiento. En lo referente a lo gastronómico, el hotel cuenta con una cafetería y un restaurante a la carta, climatizado y con sillas altas para los niños.

Este hotel urbano y de esquí está en la zona turística de Andorra la Vella, cerca del centro de la ciudad. En las cercanías fluye un río. Está ubicado en la calle principal de la ciudad. En los alrededores del hotel podrá encontrar una gran cantidad de tiendas y comercios, numerosos bares y servicio de transporte público. A solamente 100 metros hay una gran variedad de restaurantes. Si quiere salir de marcha por la noche, hay discotecas a 200 metros. A ocho kilómetros de distancia hay una estación de esquí y un telesilla. Un poco más lejos, a 15 kilómetros, hay una pista de esquí de fondo.

Las confortables y acogedoras habitaciones disponen de baño con secador de pelo, teléfono de línea directa, TV vía satélite o por cable y conexión a Internet. Además, cuentan con minibar-nevera, cama doble, calefacción central y caja fuerte de alquiler.

El hotel pone a disposición de los huéspedes una sauna, un solárium, un baño de vapor y servicio de masajes, así como un gimnasio. Hay un campo de golf a 18 kilómetros.

¿Hay alguien ahí fuera?

La fecha ya se acerca y este es el aspecto que tienen hoy las pistas de Les Arcs.

Lo se, le se. Una pasada.
Vamos a tener una nieve magnífica.





Tema BARCO
Los Aliagas, los Barcelós y los Sans tienen sus billetes comprados en Trasmediterránea/Acciona.

PMI-BCN 26/12/05 10:00 Butacas en el Rápido
BCN-PMI 06/01/06 22:30 Camarotes

El gran Aliaga se va el 24/12/05 pero vuelve con su tropa el día 06/01/06

Tema ARLES
El hotel de Arles nos confirma la reserva de la cena del día 28 de diciembre a las 20:30 (es lo más tarde que he conseguido).

.... y allí estuvimos ....

Y nos lo pasamos todos fenomenal, y el que diga que no, MIENTE!!!! Yo os vi a todos bailar y dar palmas como locos. Bueno, os vi los momento en los que yo no bailaba, cantaba o daba palmas.....que por otra parte fue poco tiempo...o sea, que quizás ni os vi.... ¿Alguien vino a ver el espectáculo?

Amigos, amigas, niños y niñas.............. Ya está nevando en Les Arcs, La Plagne y Peisey-Vallandry.
He aquí una muestra de la webcam de Les Arcs.



Esto promete......

Con solamente un mes para entrenar antes del comienzo de la temporada anual de esquí de descenso, ¿Es posible prepararse a tiempo? Ciertamente que si. Sin embargo, el siguiente año trate de preparase con 2 o 3 meses para obtener mejores resultados.

Teniendo en cuenta que para realizar un correcto entrenamiento que prepare a nuestro cuerpo para la práctica del esquí es necesario combinar ejercicios cardiovasculares con aeróbicos, realizaremos una tabla de entrenamiento en la que se tengan en cuenta ambas cosas:
Tres días de la semana (alternos), se realizarán ejercicios como andar en bicicleta (que puede ser perfectamente estática), o correr. Haremos este ejercicio durante al menos 20 minutos, terminando la sesión con 10 minutos de estiramientos musculares (“Streching”).
Resto de la semana: realizaremos ejercicios que tengan que ver con el fortalecimiento muscular y la flexibilidad; para ello puede tener en cuenta el siguiente plan de ejercicios:

Fortalecimiento de triceps: como bien sabrá el triceps es un músculo presente en el brazo que es de suma importancia para cualquier esquiador y con el que deben tener especial cuidado los principiantes.
Existe un ejercicio sumamente útil par fortalecer este músculo; consiste en apoyarse con las manos de espaldas sobre una silla, flexionando a continuación los brazos soportando el peso del cuerpo y estirar.
Deben realizarse tres series de 10 ejercicios cada una.

Fortalecimiento de abductores y adductores: nuevamente necesitaremos una silla para realizar este ejercicio, la cual utilizaremos únicamente como punto de apoyo, para no perder el equilibrio.
Nos colocaremos de pie, apoyados en la silla y elevamos lateralmente una pierna, la bajamos y la cruzamos por delante de la otra, siempre sin doblar la rodilla.
Realizamos entre 20 y 30 repeticiones, pasando a utilizar la siguiente pierna y repetimos esta serie tres veces con cada pierna.

Fortalecimiento de cuádriceps: se trata de hacer las típicas sentadillas. Nos sentamos en una silla con las piernas separadas a la anchura de las caderas y con los pies bien apoyados al suelo, de forma que el talón esté en la misma línea perpendicular con respecto a la rodilla.
En esta postura procederemos a levantarnos y volvernos a sentar.
Realizamos tres series de entre 15 y 20 repeticiones cada una.

Abdominales: uno de los ejercicios más típicos y presente en todos los planes de ejercicios; nos sirven no sólo para conseguir un vientre perfecto, sino también para fortalecer y en consecuencia proteger la espalda.
Para realizarlas nos colocaremos en el suelo, boca arriba y con las piernas flexionadas. Las manos se posicionarán detrás de la nuca y en esa postura nos incorporaremos sin que la zona lumbar llegue a perder el contacto con el suelo.
Haremos tres series de entre 10 y 15 abdominales cada una.

Fortalecimiento de la cintura: aunque muchas veces no somos conscientes, lo cierto es que la cintura es otra de las partes que más sufre al esquiar, debido a los constantes giros a la que es sometida.
Tenerla perfectamente a punto resulta realmente sencillo: cogeremos el palo de una escoba o similar y giramos el torso unas 50 veces.
Tras esto, procederemos a hacer flexiones laterales de un lado a otro sin soltar el palo.
Haremos tres series de 30 repeticiones cada una.


Resulta fundamental que antes de empezar a realizar este plan de ejercicios, realicemos una sesión de calentamiento que no tiene por qué durar más de 5 minutos. Además terminaremos con una serie de estiramientos, que, además de prevenir posibles lesiones y tirones, nos valdrán para ganar en flexibilidad (también necesaria en el esquí).
Como podemos ver, todos estos ejercicios son de muy sencilla elaboración, pudiéndose realizar en casa sin problema. Nos robarán poco tiempo, una media hora aproximadamente, pero si se realizan cada día a partir de ahora, nos garantizan que los músculos más importantes, sobre los que cae una mayor presión y, en consecuencia, los más expuestos a lesiones; se encontrarán en perfectas condiciones al comienzo de la temporada.

ÚLTIMAS NOTICIAS
El viaje en barco queda de la siguiente manera:

Palma - Barcelona
26/12/05 a las 10:00 con el rápido de Trasmediterranea, acciona o como se llame ahora.

Barcelona - Palma
06/01/06 a las 22:30 con Iscomar (noche a bordo y cena con el capitán Stupid)

Amigos, debido al éxito tan rotundo del foro, esto se ha llenado. Desde ahora puedes dejar tus comentarios, siempre constructivos, en el nuevo FORO que está un poquito más arriba.
Gracias a todos, a todas .......

¡RESERVA CONFIRMADA! en el HOTEL LE CALENDAL.

El hotel está bastante bien situado, como podéis ver en el mapa



Los precios son los siguientes:

Habitación triple: 84 €
Habitación cuádruple: 99 €


Desayuno: 7 € (menores de 12 años, 3.54 €)

Ruta Barcelona-Carcassone (303 km.)

Ruta Carcassonne-Arles(224 Km.)

Ruta Arles-Plan Peisey (416 km)

Podremos alquilar todo el material necesario en la tienda Intersport que hay al lado del hotel.

www.intersport-peisey-vallandry.com

Durante los días 26 y 27 de Diciembre, la familia Barceló y la familia Sans se alojarán en el hotel AB Viladomat de Barcelona.

Podéis ver el hotel en la página:

www.hotelabviladomat.com/cat/index.html

Toda esta zona de esquí se llama PARADISKI y cuenta con 425 Km. esquiables distribuidos en 232 pistas desde los 1.200 a los 3250 m., incluyendo las estaciones de Les Arcs, Peisey-Vallandy y La Plagne.

Nuestro hotel se encuentra en la estación de Pesey-Vallandry, una pequeña estación situada entre Les Arcs y La Plagne.

Podéis ver el hotel en la página: http://www.hotel-la-vanoise.com/

La idea inicial es que los que pasamos las fiestas de Navidad en Mallorca partamos el 26/12/05 en barco hacia Barcelona.



El día 27/12/05 lo pasaremos en Barcelona y alrededores.

El día 28/12/05 (día de los inocentes), partiremos todos juntos hacia CARCASSONNE, donde daremos un paseo y comeremos. Por la tarde salimos hacia AIGUES MORTES, lurgar en el que pasaremos la noche.

El día 29/12/05 saldremos de ARLÉS hacia Plan Peisey, localidad donde está nuestro hotel. Esperamos llegar con tiempo suficiente para alquilar el material necesario.


Del 30/12/05 al 05/01/06 ¡¡¡¡¡¡ ESQUI A TOPE !!!!!



Por supuesto.....habrá una gran fiesta de fin de año.

El día 06/01/06 por la mañana partiremos hacia Barcelona para volver a Palma en el barco de la noche.